美容・ダイエットの記録

ツラい運動嫌いな私がホットヨガLAVAでダイエットに夢中なお話

投稿日:2019年2月8日 更新日:

10年以上ダイエットに試行錯誤しているわたし、ついに正解を見つけたかもしれません……!

  • 苦しくてつらい運動はしたくない
  • 効率よくダイエットしたい
  • あわよくばキレイになりたい

そんな都合のいい(笑)わたしの希望を満たしたのが、ホットヨガで有名なLAVA(ラバ)。

ジョギングもスポーツジムも食事制限も続かない!
というわたしと同じ悩みを持つダイエッターの皆さんに、なぜ私がホットヨガLAVA(ラバ)なら続いているのかシェアしたい!と思い筆をとりました。

リバウンドしづらいダイエットはやっぱり運動!ということで、運動嫌いのわたしでも(いまのところ)続いているホットヨガLAVA(ラバ) に通った感想を、つらつらと書いていきます。

ホットヨガLAVA(ラバ)に6ヶ月半通った結果、ダイエット効果ありました

8月からホットヨガLAVA(ラバ)に通い始めて、6ヶ月半が経ちました。
運動がこの世で一番というくらいキライなのに、まだ続いているのが自分でも驚きです(笑)
  • 体重:3kg減
  • 体脂肪率:3%減

半年間にしては緩やかすぎるかな〜という気もしますが、これまでダイエットを失敗ばかりしてきた私にしては快挙です!(恥)

ちなみに食事制限はほとんどしていません。
毎日2〜3回食べていたおやつを1回に減らしたくらいで、お肉とか揚げ物も普通に食べています。

ホットヨガはゆるやかな運動なので一気に痩せることはできません。
でも定期的に運動する習慣がつくから、ゆるやかなダイエット効果を感じました。

ユウタにも「引き締まってきたね〜」と褒められました♡
ヨガのポーズって意外と体幹を使ったりするから、減った体重の数字以上に見た目の変化が大きいみたいです!

私がホットヨガ教室をLAVA(ラバ)に決めた理由

  • 体験レッスンがあった
  • キャンペーンでおトクに始められた
  • 全国にたくさんの店舗があった

わたしのような万年ダイエッターにとっていちばん重要なのは、続けられるかどうか。
LAVAなら続くかも!と思って契約した結果、無事半年は通い続けられています♩

ちなみに以前2回チャレンジしたジムが続かなかった理由がコレでした。

  • 筋トレガチ勢に気後れする
  • マシンやスタジオの場所とりに気をつかう
  • トレッドミルで走り続けるなど単純な運動が苦痛

そんなスポーツジム恐怖症な私ですが、ホットヨガLAVA(ラバ)に行こうと思えたのは、体験レッスンがあったから。
スタジオの雰囲気がどんな感じか知れるし、もし合わなくても1回だけならダメージが少ない!と思って勇気を出して行ってみました。

体験レッスンは有料ですが、ヨガマットやタオルなどのレンタル代込みで1,000円と、安いのも魅力的。
2月いっぱいは500円で体験できるみたいです!わたしの時の半額(泣)

体験レッスンは実施していない店舗もありました!公式サイトに対象店舗が載っているので、そこから確認してみてくださいね。

LAVA(ラバ)体験レッスン実施店舗一覧

ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは勧誘もゆるくて好印象

ホットヨガLAVA(ラバ)に限らず、体験レッスンで心配なのが勧誘。

私は割と断れるタイプではあるんですが、しつこい勧誘を断るのって疲れるんですよね。

ホットヨガLAVA(ラバ)では、体験レッスンの最後に「入会いかがですか?」とお誘いを受けるだけ。
強引な勧誘がなく、とっても好印象でした。

体験レッスン当日は、次のような流れで進みます。

ホットヨガLAVA(ラバ)体験レッスンの流れ

  1. 体験料金の支払い・利用規約の確認
  2. ロッカーの使い方など説明をうける
  3. ウェアに着替える
  4. →無料レンタルあり。持参するのもOK。

  5. レッスンの説明を受ける
  6. レッスン受講(1時間)
  7. シャワーを浴びて私服に着替える
  8. 契約システムについて説明を受ける
  9. 契約 または 検討

7番目のシステム説明までは、入会の意思確認は一切なし。

勧誘自体も、体験レッスンの感想の流れから「どうですか?」という軽い意思確認。
強引な勧誘があると、いくらレッスンがよくてもそれだけで通う気が失せます。

気楽に体験できたのが、とっても好印象でした。

わたしは義母と体験レッスンを受けてきました!今でも一緒に通っています(o^^o)

ホットヨガLAVA(ラバ)体験レッスンの持ち物はなし

ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは基本的に手ぶらでOK。
ホットヨガって何を着たらいいのかわからないから助かります。
レンタルウェアはTシャツとハーフパンツ。
わたしはレンタルにしたんですが、ハーフパンツで足を出すのにすごく抵抗があって失敗したなと思いました(笑)

実際レッスンが始まってみたら、結構ふくよかなひともキャミにスパッツとかで受講してたんで、そこまで気にすることはありません。

それでも気になる方は、自分で持参したウェアでもOKなので持っていきましょう!
汗を吸っても重くならない素材、身体の曲げ伸ばしがしやすいものがオススメです。

タオルやヨガマット、お水は全部用意されています!

体験レッスンはレベルを選べるから安心だった

ホットヨガLAVA(ラバ)に通ううえで、すっごく心配だったのが身体の硬さ。
長座(足を伸ばして座る体制)から前屈して、手が膝くらいまでしか届かないんです…(涙)

ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは、好きなレベルのレッスンを選んで受講できます。
(一部対象外もあります)

ヨガって身体が柔らかい人がするイメージがあったので、わたしは一番下のレベルを選びました。

ホットヨガLAVA(ラバ)では、レッスンのレベルをハートマークの数で表しています。
ハート1.5が一番下で、ハート5つが一番難易度が高いレッスン。

私は1.5の"リンパリラックスヨガ"というものを選びました。
(結果大正解でした!)

体験レッスンは、通常のクラスに混じって行われます。
ふだん通っている人たちについていけるか不安だったのですが、全く心配いりませんでした。

ホットヨガLAVA(ラバ)は、毎回のレッスンでポーズをていねいに指示してくれます。

「右手をゆっくり上げて、両足は肩幅に開いて…」
「息を吸いながら右を向いて」

など細かくレクチャーしてくれるから、ヨガが全くはじめてという人でも大丈夫。
6ヶ月半通っているわたしもいまだにポーズを覚えていませんが、毎回新鮮な気持ちで問題なく続けられています(笑)

初心者にオススメのレッスン


運動に自身がない人に(強度1.5)

  • リンパリラックスヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ

座りながらのセルフリンパマッサージがメインで、ヨガポーズ少なめ。
暑さや体力が不安な人でも安心です。

ヨガで汗を流したい人に(強度2)
  • ヨガベーシック

ヨガの基本ポーズをいくつもとるから、運動した!ヨガをした!という実感があります。
難しいポーズは一切ないのも安心。

わたしの一番のお気に入りです♩

\体験レッスン対象店舗はこちら/

※体験レッスン予約画面でレッスンを選べます

ホットヨガLAVA(ラバ)に通ってよかった!感じたメリット

  • 体力なし・ヨガ初心者・身体がかたくても楽しく運動できる
  • ダイエット効果だけじゃない!予期せぬ美肌効果
  • 緩やかな動きなのに筋トレ感がある
  • 身体を動かす楽しさがわかった

ホットヨガLAVAで感じたメリット1:体力なし・ヨガ初心者・身体が硬くても安心

体力なし・ヨガ初心者・身体が硬いとはわたしのことなんですが…(笑)
こんな運動経験なしのわたしでも楽しく通えています。

というのも、ホットヨガLAVA(ラバ)は本格的にヨガをやる場所ではありません。
ダイエットしたい!運動不足を解消したい!という人たちが多く通っているので、見た感じわたしと同じように運動が苦手だったりぼっちゃりしている人がたくさんいます。

途中ハードなポーズがあってもつらくなったら休んだりと、みなさんそれぞれのペースでやっているので、とっても気楽!
先生のお手本通りのポーズがとれなくても、全く恥ずかしいことはありません。

年代もさまざまで、20代から60代に見えるひとまで幅広い年代のひとたちが通っています。
わたしが普段通っているのは男性も使えるスタジオで、夫婦で受講しているかたも。

ヨガってオシャレ女子がするオシャレな習い事っていうイメージですが、ホットヨガLAVA(ラバ)は良い意味でそんな雰囲気ゼロ。

運動経験なし、初心者、体型に自信がないわたしこそ、ホットヨガLAVA(ラバ)が向いていると感じます。
だからこそダイエットが続かないわたしでも通いつづけられるのかも。

ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット2:ダイエット効果だけじゃない!予期せぬ美肌効果

わたしはダイエット目的でホットヨガLAVA(ラバ)に通い始めたのですが、それだけでなく美肌効果も感じられました。
理由は私の推測ですが、汗をたくさんかくことでデトックス効果があるからかな〜と思っています。

毎回1時間のレッスンで、ぼたぼた滴り落ちるくらい汗をかきます。
運動量が多いクラスだと、頭からつま先まで汗のベールに包まれていると錯覚します(笑)

汗をたくさんかいて、レッスン後にしっかり洗顔とスキンケアをしていたら肌荒れが落ち着いてきました。

それに1リットル近くのお水をすいすい飲んじゃうので、デトックスも促進。
これまで何もしていなかった時と比べると体内環境はすごく良くなってそう!

ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット3:緩やかな動きなのに筋トレ感がある

ホットヨガLAVA(ラバ)に通う前は、ヨガ自体のダイエット効果ってそんなにないんじゃないかな〜なんて思っていました。

ホットヨガLAVA(ラバ)の消費カロリーは1レッスン(1時間)300〜350Kcal。
ジョギング30分と同じくらいです。

暑い空間で汗をかくことによるダイエット効果だと思っていたのですが、意外とヨガ自体にも運動効果がありました!

ヨガって動きは激しくないんですが、同じポーズをキープしたまま深い呼吸をする、というのを繰り返します。
腕を上げたまま、とか足を上げたままって意外とキツイんですね…。

レッスンの翌日は筋肉痛になることもしばしば。

ホットヨガLAVA(ラバ)のインストラクターさんによると、基礎代謝をあげるのに有効な"インナーマッスル"(体幹ともいいますね)を鍛えるのに、ヨガはぴったりだそう。

緩やかな動きでインナーマッスルを鍛えられるから、わたしのような運動嫌いには続けやすくピッタリでした。

ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット4:身体を動かす楽しさがわかった

学校の体育でしか運動をしたことがない、運動部にも入っていなかったというわたしのような人には共感してもらえると思うのですが、運動ってとにかく苦痛なイメージ!
苦しい、しんどい、はやく休みたいとしか思わないんですよね(笑)

それもあって、スポーツジムも苦痛ですぐに辞めちゃいました。

ホットヨガLAVA(ラバ)のレッスンのいいところは、飽きないこと。
1時間のレッスンの中では、色々なポーズをとります。
途中安らぎのポーズで休憩もあるし、違うポーズをとることによる動きがあるから全然飽きません。

ひたすらジョギングしていると、頭の中って「苦しい」一色になりがちですよね。

ホットヨガLAVA(ラバ)のレッスン中は「ここ伸ばすと気持ちいな〜」とか「ちょっと苦しいけど、お腹に効いてる!」という感じ。
レッスン後はたくさん汗をかいて身体を使った爽快感しかありません。

この爽快感が、運動する楽しみなのかも!とわかってきた気がします。

lava口コミ

最初は月4回プランで通って、1月から通い放題に変更しました。
今は2〜3日に1回のペースで必ず受講しています

最近はホットヨガがストレス解消になるくらいハマってしまいました。
生まれた時から運動嫌いの私が、ヨガでストレス解消できるなんて自分でも驚いています!

痩せたいけど運動キライっていう人には、LAVA に1回行ってみてほしい!!

(回し者みたい笑)



ブログランキングに参加しています。クリック頂けると嬉しいです!
にほんブログ村 家族ブログへ

-美容・ダイエットの記録

Copyright© 食う寝る2人の同棲→夫婦ブログ , 2019 All Rights Reserved.