10年以上ダイエットに試行錯誤しているわたし、ついに正解を見つけたかもしれません……！
- 苦しくてつらい運動はしたくない
- 効率よくダイエットしたい
- あわよくばキレイになりたい
そんな都合のいい（笑）わたしの希望を満たしたのが、ホットヨガで有名なLAVA(ラバ)。
ジョギングもスポーツジムも食事制限も続かない！
というわたしと同じ悩みを持つダイエッターの皆さんに、なぜ私がホットヨガLAVA(ラバ)なら続いているのかシェアしたい！と思い筆をとりました。
リバウンドしづらいダイエットはやっぱり運動！ということで、運動嫌いのわたしでも（いまのところ）続いているホットヨガLAVA(ラバ) 
に通った感想を、つらつらと書いていきます。
新型コロナウイルスの影響により休業中でしたが、全店舗営業再開しました。
現在は、手ぶら体験0円＆入会金0円＆3ヶ月間通い放題が月額2,167円のキャンペーン中です。
キャンペーン適用条件やスタジオ一覧について詳しくは、公式サイトに掲載されています。
→LAVA(ラバ)公式サイト
ホットヨガLAVA(ラバ)に6ヶ月半通った結果、ダイエット効果ありました
運動がこの世で一番というくらいキライなのに、まだ続いているのが自分でも驚きです（笑）
- 体重：3kg減
- 体脂肪率：3%減
半年間にしては緩やかすぎるかな〜という気もしますが、これまでダイエットを失敗ばかりしてきた私にしては快挙です！（恥）
ちなみに食事制限はほとんどしていません。
毎日2〜3回食べていたおやつを1回に減らしたくらいで、お肉とか揚げ物も普通に食べています。
ホットヨガはゆるやかな運動なので一気に痩せることはできません。
でも定期的に運動する習慣がつくから、ゆるやかなダイエット効果を感じました。
ヨガのポーズって意外と体幹を使ったりするから、減った体重の数字以上に見た目の変化が大きいみたいです！
私がホットヨガ教室をLAVA(ラバ)に決めた理由
- 無料体験レッスンがあった
- キャンペーンで入会費・月会費が割引になった
- 全国にたくさんの店舗があった
- 低いレベルのレッスンでも種類豊富だった
→引っ越しが多いから助かります
→私は飽きっぽい性格なので…（笑）
わたしのような万年ダイエッターにとっていちばん重要なのは、続けられるかどうか。
LAVAなら続くかも！と思って契約した結果、2018年8月から通い始めて、2020年2月の今も続いてます！
ちなみに以前2回チャレンジしたジムが続かなかった理由がコレでした。
- 筋トレガチ勢に気後れする
- マシンやスタジオの場所とりに気をつかう
- トレッドミルで走り続けるなど単純な運動が苦痛
そんなスポーツジム恐怖症な私ですが、ホットヨガLAVA(ラバ)に行こうと思えたのは、体験レッスンがあったから。
スタジオの雰囲気がどんな感じか知れるし、もし合わなくても1回だけならダメージが少ない！と思って勇気を出して行ってみました。
体験レッスンは実施していない店舗もありました！公式サイトに対象店舗が載っているので、そこから確認してみてくださいね。
ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは勧誘もゆるくて好印象
ホットヨガLAVA(ラバ)に限らず、体験レッスンで心配なのが勧誘。
ホットヨガLAVA(ラバ)では、体験レッスンの最後に「入会いかがですか？」とお誘いを受けるだけ。
強引な勧誘がなく、とっても好印象でした。
体験レッスン当日は、次のような流れで進みます。
ホットヨガLAVA(ラバ)体験レッスンの流れ
- 利用規約の確認
- ロッカーの使い方など説明をうける
- ウェアに着替える
- レッスンの説明を受ける
- レッスン受講（1時間）
- シャワーを浴びて私服に着替える
- 契約システムについて説明を受ける
- 契約 または 検討
→無料レンタルあり。持参するのもOK。
→「辛い時途中退室OK」などの注意事項がメインでした
7番目のシステム説明までは、入会の意思確認は一切なし。
勧誘自体も、体験レッスンの感想の流れから「どうですか？」という軽い意思確認。
強引な勧誘があると、いくらレッスンがよくてもそれだけで通う気が失せます。
気楽に体験できたのが、とっても好印象でした。
ホットヨガLAVA(ラバ)体験レッスンの持ち物はなし
画像引用元：ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)
ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは（ほぼ）手ぶらでOK。
ホットヨガって何を着たらいいのかわからないから助かりますよね。
私が体験に行った店舗は、Tシャツとハーフパンツでした。自分の好きなウエアを持っていってもOKです。
実際レッスンが始まってみたら、結構ふくよかなひともキャミにスパッツとかで受講してたんで、そこまで気にすることはありません。
それでも気になる方は、自分で持参したウェアでもOKなので持っていきましょう！
汗を吸っても重くならない素材、身体の曲げ伸ばしがしやすいものがオススメです。
LAVAの体験レッスンはレベルを選べるから安心だった
ホットヨガLAVA(ラバ)に通ううえで、すっごく心配だったのが身体の硬さ。
ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンは、好きなレベルのレッスンを選んで受講できます。
（一部対象外のレッスンもあります）
ヨガって身体が柔らかい人がするイメージがあったので、わたしは一番下のレベルを選びました。
画像引用元：ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)
ホットヨガLAVA(ラバ)では、レッスンのレベルをハートマークの数で表しています。
ハート1.5が一番下で、ハート5つが一番難易度が高いレッスン。
私は1.5の"リンパリラックスヨガ"というものを選びました。
（結果大正解でした！）
ふだん通っている人たちについていけるか不安だったのですが、全く心配いりませんでした。
ホットヨガLAVA(ラバ)は、毎回のレッスンでポーズをていねいに指示してくれます。
「右手をゆっくり上げて、両足は肩幅に開いて…」
「息を吸いながら右を向いて」
など細かくレクチャーしてくれるから、ヨガが全くはじめてという人でも大丈夫。
6ヶ月半通っているわたしもいまだにポーズを覚えていませんが、毎回新鮮な気持ちで問題なく続けられています（笑）
初心者にオススメのレッスン
運動に自身がない人に（強度1.5）
- リンパリラックスヨガ
- リンパリフレッシュヨガ
座りながらのセルフリンパマッサージがメインで、ヨガポーズ少なめ。
暑さや体力が不安な人でも安心です。
- ヨガベーシック
- ヨガビギナー
ヨガの基本ポーズをいくつもとるから、運動した！ヨガをした！という実感があります。
難しいポーズは一切ないのも安心。
”トラのポーズ”という片手・片足でキープするのがプルプルします（笑）
※体験レッスン予約画面でレッスンを選べます
ホットヨガLAVA(ラバ)に通ってよかった！感じたメリット
- 体力なし・ヨガ初心者・身体がかたくても楽しく運動できる
- ダイエット効果だけじゃない！予期せぬ美肌効果
- 緩やかな動きなのに筋トレ・体幹トレ感がある
- 身体を動かす楽しさがわかった
- 肩こり・腰痛の改善に効果があった
ホットヨガLAVAで感じたメリット1：体力なし・ヨガ初心者・身体が硬くても安心
こんな運動経験なしのわたしでも楽しく通えています。
というのも、ホットヨガLAVA(ラバ)は本格的にヨガをやる場所ではありません。
ダイエットしたい！運動不足を解消したい！という人たちが多く通っているので、見た感じわたしと同じように運動が苦手だったりぼっちゃりしている人がたくさんいます。
途中ハードなポーズがあってもつらくなったら休んだりと、みなさんそれぞれのペースでやっているので、とっても気楽！
先生のお手本通りのポーズがとれなくても、全く恥ずかしいことはありません。
年代もさまざまで、20代から60代に見えるひとまで幅広い年代のひとたちが通っています。
わたしが普段通っているのは男性も使えるスタジオで、夫婦で受講しているかたも。
ヨガってオシャレ女子がするオシャレな習い事っていうイメージですが、ホットヨガLAVA(ラバ)は良い意味でそんな雰囲気ゼロ。
運動経験なし、初心者、体型に自信がないわたしこそ、ホットヨガLAVA(ラバ)が向いていると感じます。
だからこそダイエットが続かないわたしでも通いつづけられるのかも。
「精神のなんちゃら」とか「大地のパワー」みたいなのが好きではなくて…（笑）
ホットヨガLAVAは、そういうヨガの精神まで学ぶ感じはほとんどありません。
そこも長く続いている理由のひとつかな、と思っています。
ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット2：ダイエット効果だけじゃない！予期せぬ美肌効果
わたしはダイエット目的でホットヨガLAVA(ラバ)に通い始めたのですが、それだけでなく美肌効果も感じられました。
理由は私の推測ですが、汗をたくさんかくことでデトックス効果があるからかな〜と思っています。
運動量が多いクラスだと、頭からつま先まで汗のベールに包まれていると錯覚します（笑）
汗をたくさんかいて、レッスン後にしっかり洗顔とスキンケアをしていたら肌荒れが落ち着いてきました。
それに1リットル近くのお水をすいすい飲んじゃうので、デトックスも促進。
これまで何もしていなかった時と比べると体内環境はすごく良くなってそう！
ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット3：緩やかな動きなのに筋トレ・体幹トレ感がある
ホットヨガLAVA(ラバ)に通う前は、ヨガ自体のダイエット効果ってそんなにないんじゃないかな〜なんて思っていました。
ホットヨガLAVA(ラバ)の消費カロリーは1レッスン（1時間）300〜350Kcal。
ジョギング30分と同じくらいです。
暑い空間で汗をかくことによるダイエット効果だと思っていたのですが、意外とヨガ自体にも運動効果がありました！
ヨガって動きは激しくないんですが、同じポーズをキープしたまま深い呼吸をする、というのを繰り返します。
レッスンの翌日は筋肉痛になることもしばしば。
ホットヨガLAVA(ラバ)のインストラクターさんによると、基礎代謝をあげるのに有効な"インナーマッスル"（体幹ともいいますね）を鍛えるのに、ヨガはぴったりだそう。
緩やかな動きでインナーマッスルを鍛えられるから、わたしのような運動嫌いには続けやすくピッタリでした。
ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット4：身体を動かす楽しさがわかった
学校の体育でしか運動をしたことがない、運動部にも入っていなかったというわたしのような人には共感してもらえると思うのですが、運動ってとにかく苦痛なイメージ！
苦しい、しんどい、はやく休みたいとしか思わないんですよね（笑）
ホットヨガLAVA(ラバ)のレッスンのいいところは、飽きないこと。
1時間のレッスンの中では、色々なポーズをとります。
途中チャイルドポーズで休憩もあるし、違うポーズをとることによる動きがあるから全然飽きません。
ひたすらジョギングしていると、頭の中って「苦しい」一色になりがちですよね。
ホットヨガLAVA(ラバ)のレッスン中は「ここ伸ばすと気持ちいな〜」とか「ちょっと苦しいけど、お腹に効いてる！」という感じ。
レッスン後は、たくさん汗をかいて身体を使った爽快感しかありません。
最初は月4回プランで通って、1月から通い放題に変更しました。
今は2〜3日に1回のペースで必ず受講しています
生まれた時から運動嫌いの私が、ヨガでストレス解消できるなんて自分でも驚いています！
ホットヨガLAVA(ラバ)で感じたメリット5：肩こり・腰痛の改善になった
私のお仕事は、一日中デスクに座るパソコン仕事。
在宅仕事なのもあって休憩時間はほぼなく、仕事の合間の家事くらいでしか動きません。
そんな生活を続けていたら、ひどい肩こりと腰痛に。
ヨガって普段の生活では動かさない部分のストレッチもできます。
1時間のレッスンが終わった後は、肩こりも腰痛もかなりいい感じに。
お世話になってる整骨院でも、ヨガをはじめたことを伝えたら褒めてもらいました（笑）
痩せたいけど運動キライっていう人には、LAVAに1回行ってみてほしい！！
